Kalahkan Flu dengan 7 Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Badan pegal, demam, mampet, dan pembengkakan kelenjar getah bening – Ugh! Anda mungkin terkena flu. Jika gejala Anda cukup buruk, kunjungan ke dokter pasti dilakukan. Namun, kunjungan ke toko bahan makanan lokal Anda juga dapat membantu. Makanan yang meningkatkan kekebalan dapat memberikan sedikit kelegaan dan perlindungan ekstra dari sakit dan nyeri flu. Menggunakan makanan selain obat untuk mengobati penyakit Anda bukanlah konsep baru. Nyatanya, seorang tabib Yunani kuno bernama Hippocrates mengatakan, “Biarlah makanan menjadi obat Anda, dan obat menjadi makanan Anda.” Dengan kata lain, apa yang Anda makan berdampak kuat pada kesehatan Anda, terutama saat Anda sedang sakit!

Lain kali Anda merasakan gejala flu itu datang, dapatkan tujuh makanan yang mengandung nutrisi berikut:

Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan favorit yang memberi aroma dan rasa pada beberapa hidangan favorit kami. Ia juga memiliki khasiat penyembuhan yang bagus untuk melawan flu. Secara khusus, bawang putih mengandung allicin yang melawan bakteri berbahaya. Makan bawang putih menyeimbangkan bakteri di perut Anda dan membuang racun. Khawatir dengan nafas segar? Jangan khawatir. Suplemen bawang putih tersedia dalam bentuk pil. Namun, para ahli sepakat bahwa mengonsumsi bawang putih segar adalah cara terbaik untuk menangkal gejala flu tersebut. Tambahkan ke hidangan favorit agar lebih mudah dikonsumsi.

Blueberry

Semua buah beri memiliki antioksidan yang ampuh melawan flu. Namun, blueberry memiliki konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan buah beri lainnya. Pastikan untuk menyimpan blueberry segar jika memungkinkan. Jika Anda sakit selama bulan-bulan musim dingin, Anda bisa mengganti blueberry beku. Blueberry beku juga bagus untuk meredakan sakit tenggorokan.

Sup Ayam

Itu benar! Sup ayam benar-benar bisa membantu menyembuhkan Anda. Sup meningkatkan suhu di hidung dan tenggorokan Anda. Ini bangsal virus seperti flu yang suka dingin, tempat kering. Sup ayam sangat ampuh karena juga memiliki protein yang memiliki khasiat antivirus. Siapkan sup ayam rumahan, dan simpan persediaan di freezer sebagai makanan untuk menangkal flu.

Ubi Jalar

Ubi jalar mungkin bukan makanan peningkat kekebalan pertama yang muncul di benak Anda saat memikirkan flu. Namun, vitamin A yang ditemukan dalam ubi jalar menjaga selaput lendir dan kulit tetap sehat. Seringkali kita lupa bahwa kulit kita adalah garis pertahanan pertama dalam menangkal flu. Selaput yang sehat mencegah flu masuk ke tubuh Anda.

Sayuran Hijau

Dokter Anda tidak bercanda ketika mereka menyuruh Anda makan sayuran Anda! Bayam, kangkung, arugula, dan lobak swiss mengandung vitamin C. Mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C secara konsisten dapat membantu mencegah flu. Tambahkan sayuran hijau ke nasi, pasta, dan casserole untuk menambah asupan Anda. Makan sayuran berdaun hijau dan sumber vitamin C lainnya seperti buah jeruk adalah cara yang bagus untuk tetap sehat.

Kunyit

Tumerik mungkin merupakan bumbu dengan nama yang lucu, tetapi kunyit menawarkan manfaat kesehatan yang serius saat Anda melawan flu. Ini paling sering ditemukan di masakan Asia, terutama kari. Untungnya, sekarang banyak tersedia di hampir semua supermarket www.betz188.com. Ini membanggakan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kunyit secara teratur cenderung lebih kecil kemungkinannya terkena flu, batuk, dan hidung tersumbat. Lain kali Anda merasa flu datang, tambahkan kunyit ke makanan Anda!

Kacang Almond

Almond adalah superstar dari keluarga kacang. Mereka memberikan vitamin E tingkat tinggi yang melindungi sel Anda dari kerusakan. Makan almond meningkatkan sistem kekebalan Anda saat Anda menderita penyakit seperti flu. Produk seperti mentega almond, irisan almond, dan susu almond memudahkan untuk menambahkan almond ke dalam makanan harian Anda.

Mengidap flu memang tidak menyenangkan, namun ada cara untuk mempercepat proses penyembuhannya. Kombinasi pencegahan, pengobatan, dan nutrisi penting dalam memerangi flu. Menambahkan makanan peningkat kekebalan ke dalam makanan Anda penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama saat tubuh Anda sedang melawan suatu penyakit.