Merokok – mungkin Anda mulai di sekolah menengah atau mengambil rokok pertama Anda selama masa stres. Tidak peduli bagaimana Anda memulainya, satu hal yang pasti, merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Bahkan ada yang menunda berhenti karena merasa kesehatannya sudah rusak. Memang benar bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan banyak penyakit lainnya. Namun, ada kabar baik bagi mereka yang memutuskan untuk menghentikan kebiasaan itu. Faktanya, manfaat menjadi bebas rokok dimulai hanya dalam 20 menit setelah Anda berhenti.
Perjalanan Dimulai Dengan Satu Langkah: 24 Jam Pertama Setelah Anda Berhenti Merokok
Dalam 24 jam pertama setelah berhenti, tubuh Anda melakukan hal-hal menakjubkan untuk memulihkan dirinya sendiri. Faktanya, Anda akan merasakan manfaat kesehatan pertama dalam waktu 20 menit.
20 Menit
Denyut nadi dan tekanan darah mulai kembali normal.
2 Jam
Sirkulasi membaik menyebabkan tangan dan kaki menjadi hangat. Pada tanda dua jam, Anda mungkin juga mulai merasakan gejala penarikan pertama. Anda mungkin merasa sangat mengidam, pola tidur yang terganggu, dan kecemasan yang meningkat. Namun, jika Anda menahan keinginan untuk merokok, tubuh Anda akan memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan dalam waktu 8 jam.
8 Jam
Separuh dari jumlah nikotin dan karbon monoksida (CO) ada di tubuh Anda. Karbon monoksida merampas oksigen Anda. Mengurangi karbon monoksida dalam sistem Anda bermanfaat bagi setiap bagian tubuh Anda, terutama jantung Anda.
12 Jam
Selamat! Anda setengah jalan melalui hari pertama Anda. Tingkat CO kembali normal membantu jantung Anda memompa tanpa tekanan.
24 Jam
Mengurangi risiko penyakit arteri koroner (CAD), bentuk penyakit jantung yang paling umum. Mengurangi risiko serangan jantung.
Terus Berlangsung: Perbedaan yang Dibuat Tiga Hari
Kerja bagus! Anda menghitung kemajuan Anda dalam beberapa hari, bukan jam sekarang. Tubuh Anda sedang dalam proses penyembuhan sendiri. Inilah yang diharapkan:
48 Jam
Ujung saraf mulai sembuh dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengecap dan mencium. Paru-paru mengeluarkan lendir dan racun dari sistem Anda.
Pada titik ini, banyak orang mengalami gejala penarikan terberat mereka. Gejala berupa sakit kepala, mual, kram, berkeringat, mudah tersinggung, dan bahkan depresi.
72 Jam
Bernapas lebih mudah. Energi meningkat. Penderita asma sebenarnya mungkin mengalami peningkatan gejala. Ini biasa terjadi dan biasanya sembuh dengan cepat. Jika gejala terus berlanjut, hubungi dokter SothQ Anda.
Lompatan dan Batas: Minggu dan Bulan Menjadi Bebas Rokok
2 Minggu – 1 Bulan
Paru-paru dengan cepat memperbaiki dirinya sendiri. Peningkatan pernapasan yang dramatis. Risiko serangan jantung semakin menurun.
3 – 9 Bulan
Kekebalan meningkat. Tidak ada lagi “batuk perokok”. Tingkat energi kembali normal.
12 Bulan
Wow, Anda berhasil setahun penuh tanpa merokok! Anda sekarang 50% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung.
Pandangan Panjang: Kehidupan Tanpa Merokok
Dengan tetap bebas asap rokok, tubuh Anda terus menyembuhkan dirinya sendiri dengan cara yang menakjubkan.
5 Tahun
Risiko terkena stroke atau terkena kanker serviks kini sama dengan bukan perokok. Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih berkurang hingga 50%.
10 Tahun
Risiko kematian akibat kanker paru-paru berkurang hingga 50%.
15 Tahun
Menurut www.realreflect.org, risiko penyakit jantung sama dengan bukan perokok. Risiko aritmia jantung sama dengan bukan perokok.
